Планирование секции Дартс
|
№ зан. |
Раздел программы |
УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ |
|
1 |
ТП |
Техника безопасности на занятиях по Дартс. Правила поведения на занятиях. Порядок обращения с дротиками на линии броска и вне ее. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Подготовка для броска. Подготовительная фаза: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить 5–7 раз. Начало броска: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить упражнение 5–7 раз. Фаза окончания броска: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить 5–7 раз. Тренировочные броски на кучность. |
|
|
2 |
ТП |
Физическая культура как важное средство всестороннего воспитания и укрепления здоровья людей. Понятие «физическая культура». Основные формы физической культуры. Значение общефизической подготовки для занятий дартс. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Подготовка для броска. Подготовительная фаза: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить 5–7 раз. Начало броска: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить упражнение 5–7 раз. Фаза окончания броска: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить 5–7 раз. |
|
|
3 |
ТП |
Оборудование и мишени для дартс. Установка мишени. Очередность бросков. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Подготовка для броска. Подготовительная фаза: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить 5–7 раз. Начало броска: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить упражнение 5–7 раз. Фаза окончания броска: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить 5–7 раз. |
|
|
4 |
ТП |
Три основные разновидности дротиков: торпеда, баррель, капля. Составные части дротика. Вес дротиков. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Изучение и освоение основных элементов техники броска. |
|
|
5 |
ТП |
Общие сведения об истории дартс. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Имитация целостного броска. |
|
|
6 |
ТП |
Общие сведения о броске. Траектория полета дротика. Скорость вылета. Угол втыкания в мишень. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Приемы и правила метания дротиков. Тренировочные броски на кучность. |
|
|
7 |
ТП |
Общие сведения о гигиене и санитарии. Уход за телом (кожей), полостью рта, зубами. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Значение правильного режима дня. Значение и основные правила закаливания. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Приемы и правила метания дротиков. Тренировочные броски на кучность. |
|
|
8 |
ТП |
Основы техники дартс. Элементы техники дартс. Виды позиций для броска. Хватка дротика. Работа руки при броске. Значение однообразия действий, самопроверка. Ошибки, допускаемые при броске. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Приемы и правила метания дротиков. Тренировочные броски на кучность. |
|
|
9 |
ТП |
Основы техники дартс. Элементы техники дартс. Виды позиций для броска. Хватка дротика. Работа руки при броске. Значение однообразия действий, самопроверка. Ошибки, допускаемые при броске. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Изготовка к метанию. Тренировочные броски на кучность. |
|
|
10 |
ТП |
Технические особенности каждого варианта стойки: преимущества, недостатки. Выбор стойки для людей с непропорциональным телосложением. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Положение туловища, ног, рук, головы. Тренировочные броски на кучность. |
|
|
11 |
ТП |
Подбор наиболее рациональной позы для броска. Тренировка без дротика. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Наведение дротика на цель. Проверка наводки и ее исправление перемещением туловища или его поворотом. Тренировочные броски на кучность. |
|
|
12 |
ТП |
Обеспечение полета дротика по прямой траектории. Особенности работы пальцев при различных хватках при опускании дротика. Работа плечевого и лучезапястного суставов при броске. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Постановка дыхания. Тренировочные броски на кучность. |
|
|
13 |
ТП |
Понятие о лэгах и сетах. Определение победителя. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочные броски на кучность. |
|
|
14 |
ТП |
Правила игр. «Сектор 20», «Булл» |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочные броски на кучность. Броски с закрытыми глазами. |
|
|
15 |
ТП |
Правила игр. «Набор очков» |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочные броски на кучность. Броски с закрытыми глазами. |
|
|
16 |
ТП |
Правила игр. «Семь жизней» |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочные броски на кучность. Броски с закрытыми глазами. |
|
|
17 |
ТП |
Правила игр. «Циферблат» |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочные броски на кучность. Перевод бросков на различные сектора мишени. |
|
|
18 |
ТП |
Правила игр. «Большой раунд» |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочные броски на кучность. Перевод бросков на различные сектора мишени. |
|
|
19 |
ТП |
Правила игр. «Быстрый раунд» |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочные броски на кучность. Перевод бросков на различные сектора мишени. |
|
|
20 |
ТП |
Правила игр. «Крикет» |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочные броски на кучность. Перевод бросков на различные сектора мишени. |
|
|
21 |
ТП |
Правила игр. «101», «301», «501» |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочные броски на кучность. Перевод бросков на различные сектора мишени. |
|
|
22 |
ТП |
Рекомендованная техника подсчета очков в играх «501» и «301». Варианты классического окончания игры. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочные броски на кучность. Тренировочные игры на результат. |
|
|
23 |
ТП |
Правила игр. «Раунд по удвоениям». |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочные броски на кучность. Тренировочные игры на результат. |
|
|
24 |
ТП |
Правила игр. «Американский крикет» |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочные броски на кучность. Тренировочные игры на результат. |
|
|
25 |
ТП |
Правила соревнований. Значение спортивных соревнований. Требования, предъявляемые к организации и проведению соревнований. Виды соревнований. Характер соревнований. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочные броски на кучность. Корректировка и самокорректировка броска. |
|
|
26 |
ТП |
Правила соревнований. Положение о соревнованиях. Программа соревнований. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочная игра «Сектор 20» и «Булл» |
|
|
27 |
ТП |
Общие санитарно-гигиенические требования к проведению соревнований по дартс. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочная игра «Сектор 20» и «Булл» |
|
|
28 |
ТП |
Правила соревнований. Состав судейской коллегии и обязанности судей. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочная игра «Набор очков» |
|
|
29 |
ТП |
Порядок заполнения протокола игры. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочная игра «Набор очков» |
|
|
30 |
ТП |
Тактика поведения на соревнованиях. Разминка. Выбор места на линии бросков. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочная игра «Набор очков» |
|
|
31 |
ТП |
Тактика шести разминочных бросков. Темп и ритм бросков. Перерывы в ходе бросков и варианты отдыха в перерывах. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочная игра «Семь жизней» |
|
|
32 |
ТП |
Психологическая подготовка. Необходимые качества дартсмена: трудолюбие, настойчивость, умение преодолевать трудности, чувство ответственности за свои действия, организованность, дисциплинированность и др. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочная игра «Семь жизней» |
|
|
33 |
ТП |
Психологическая подготовка. Волевые качества и их значение для повышения спортивного мастерства. Основные средства волевой подготовки. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочная игра «Циферблат» |
|
|
34 |
ТП |
Психологическая подготовка. Интеллект спортсмена. Связь интеллектуальной подготовки с остальными видами спортивной подготовки дартсмена. Дневник спортсмена, его содержание и методика ведения. Роль и назначение дневника для повышения интеллектуальной подготовленности спортсмена, виды дневников. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочная игра «Циферблат» |
|
|
35 |
ТП |
Психологическая подготовка. Содержание специальной психологической подготовки. Методические приемы, обеспечивающие психологическую готовность к соревнованиям. Приемы регуляции уровня возбуждения спортсмена. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочная игра «Циферблат» |
|
|
36 |
ТП |
Врачебный контроль, самоконтроль. Значение врачебного контроля, самоконтроля спортсмена на тренировках и соревнованиях. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, кровяное давление. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, потоотделение. Временные ограничения и противопоказания к занятиям. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочная игра «Циферблат» |
|
|
37 |
ТП |
Костная система, ее строение и функции. Влияние физических упражнений на развитие костной системы, ее значение для занятий спортом. Мышечная система. Биохимический механизм работы мышц в процессе занятий физкультурой и спортом. |
|
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
|
СФП |
Тренировочная игра «Циферблат» |
|
|
38 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «Циферблат» |
|
|
39 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «Циферблат» |
|
|
40 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «Большой раунд» |
|
|
41 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «Большой раунд» |
|
|
42 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «Большой раунд» |
|
|
43 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «Большой раунд» |
|
|
44 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «Большой раунд» |
|
|
45 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «Быстрый раунд» |
|
|
46 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «Быстрый раунд» |
|
|
47 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «Быстрый раунд» |
|
|
48 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «Быстрый раунд» |
|
|
49 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «Быстрый раунд» |
|
|
50 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «Крикет» |
|
|
51 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «Крикет» |
|
|
52 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «Крикет» |
|
|
53 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «Крикет» |
|
|
54 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «Крикет» |
|
|
55 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «101» |
|
|
56 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «101» |
|
|
57 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «101» |
|
|
58 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «101» |
|
|
59 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «101» |
|
|
60 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «301» |
|
|
61 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «301» |
|
|
62 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «301» |
|
|
63 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «301» |
|
|
64 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «301» |
|
|
65 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «501» |
|
|
66 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «501» |
|
|
67 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «501» |
|
|
68 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «501» |
|
|
69 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «501» |
|
|
70 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «501» |
|
|
71 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «501» |
|
|
72 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Тренировочная игра «501» |
|
|
73 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Контрольная игра «Набор очков» |
|
|
74 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Контрольная игра «Циферблат» |
|
|
75 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Контрольная игра «Большой раунд» |
|
|
76 |
ОФП |
Разминка, ОРУ |
|
СФП |
Контрольная игра «501» |
ТП - теоретическая подготовка
ОФП - общая физическая подготовка
СФП - специальная физическая подготовка