Планирование секции Дартс

25 Март, 2010 01:34 Комментарий

 № зан.

Раздел программы

УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

1

ТП

Техника безопасности на занятиях по Дартс. Правила поведения на занятиях. Порядок обращения с дротиками на линии броска и вне ее.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Подготовка для броска. Подготовительная фаза: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить 5–7 раз. Начало броска: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить упражнение 5–7 раз. Фаза окончания броска: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить 5–7 раз.

Тренировочные броски на кучность.

2

ТП

Физическая культура как важное средство всестороннего воспитания и укрепления здоровья людей. Понятие «физическая культура». Основные формы физической культуры. Значение общефизической подготовки для занятий дартс.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Подготовка для броска. Подготовительная фаза: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить 5–7 раз. Начало броска: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить упражнение 5–7 раз. Фаза окончания броска: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить 5–7 раз.

3

ТП

Оборудование и мишени для дартс. Установка мишени. Очередность бросков.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Подготовка для броска. Подготовительная фаза: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить 5–7 раз. Начало броска: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить упражнение 5–7 раз. Фаза окончания броска: удержание положения в течение 0,5–3 мин. Повторить 5–7 раз.

4

ТП

Три основные разновидности дротиков: торпеда, баррель, капля. Составные части дротика. Вес дротиков.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Изучение и освоение основных элементов техники броска.

5

ТП

Общие сведения об истории дартс.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Имитация целостного броска.

6

ТП

Общие сведения о броске.

Траектория полета дротика. Скорость вылета. Угол втыкания в мишень.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Приемы и правила метания дротиков.

Тренировочные броски на кучность.

7

ТП

Общие сведения о гигиене и санитарии. Уход за телом (кожей), полостью рта, зубами. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Значение правильного режима дня. Значение и основные правила закаливания.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Приемы и правила метания дротиков.

Тренировочные броски на кучность.

8

ТП

Основы техники дартс.

Элементы техники дартс. Виды позиций для броска. Хватка дротика. Работа руки при броске. Значение однообразия действий, самопроверка. Ошибки, допускаемые при броске.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Приемы и правила метания дротиков.

Тренировочные броски на кучность.

9

ТП

Основы техники дартс.

Элементы техники дартс. Виды позиций для броска. Хватка дротика. Работа руки при броске. Значение однообразия действий, самопроверка. Ошибки, допускаемые при броске.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Изготовка к метанию.

Тренировочные броски на кучность.

10

ТП

Технические особенности каждого варианта стойки: преимущества, недостатки. Выбор стойки для людей с непропорциональным телосложением.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Положение туловища, ног, рук, головы.

Тренировочные броски на кучность.

11

ТП

Подбор наиболее рациональной позы для броска. Тренировка без дротика.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Наведение дротика на цель. Проверка наводки и ее исправление перемещением туловища или его поворотом.

Тренировочные броски на кучность.

12

ТП

Обеспечение полета дротика по прямой траектории. Особенности работы пальцев при различных хватках при опускании дротика. Работа плечевого и лучезапястного суставов при броске.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Постановка дыхания.

Тренировочные броски на кучность.

13

ТП

Понятие о лэгах и сетах. Определение победителя.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочные броски на кучность.

14

ТП

Правила игр. «Сектор 20», «Булл»

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочные броски на кучность. Броски с закрытыми глазами.

15

ТП

Правила игр. «Набор очков»

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочные броски на кучность. Броски с закрытыми глазами.

16

ТП

Правила игр. «Семь жизней»

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочные броски на кучность. Броски с закрытыми глазами.

17

ТП

Правила игр. «Циферблат»

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочные броски на кучность. Перевод бросков на различные сектора мишени.

18

ТП

Правила игр. «Большой раунд»

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочные броски на кучность. Перевод бросков на различные сектора мишени.

19

ТП

Правила игр. «Быстрый раунд»

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочные броски на кучность. Перевод бросков на различные сектора мишени.

20

ТП

Правила игр. «Крикет»

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочные броски на кучность. Перевод бросков на различные сектора мишени.

21

ТП

Правила игр. «101», «301», «501»

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочные броски на кучность. Перевод бросков на различные сектора мишени.

22

ТП

Рекомендованная техника подсчета очков в играх «501» и «301». Варианты классического окончания игры.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочные броски на кучность. Тренировочные игры на результат.

23

ТП

Правила игр. «Раунд по удвоениям».

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочные броски на кучность. Тренировочные игры на результат.

24

ТП

Правила игр. «Американский крикет»

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочные броски на кучность. Тренировочные игры на результат.

25

ТП

Правила соревнований.

Значение спортивных соревнований. Требования, предъявляемые к организации и проведению соревнований. Виды соревнований. Характер соревнований.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочные броски на кучность. Корректировка и самокорректировка броска.

26

ТП

Правила соревнований.

Положение о соревнованиях. Программа соревнований.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Сектор 20» и «Булл»

27

ТП

Общие санитарно-гигиенические требования к проведению соревнований по дартс.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Сектор 20» и «Булл»

28

ТП

Правила соревнований.

Состав судейской коллегии и обязанности судей.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Набор очков»

29

ТП

Порядок заполнения протокола игры.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Набор очков»

30

ТП

Тактика поведения на соревнованиях. Разминка. Выбор места на линии бросков.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Набор очков»

31

ТП

Тактика шести разминочных бросков. Темп и ритм бросков. Перерывы в ходе бросков и варианты отдыха в перерывах.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Семь жизней»

32

ТП

Психологическая подготовка. Необходимые качества дартсмена: трудолюбие, настойчивость, умение преодолевать трудности, чувство ответственности за свои действия, организованность, дисциплинированность и др.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Семь жизней»

33

ТП

Психологическая подготовка. Волевые качества и их значение для повышения спортивного мастерства. Основные средства волевой подготовки.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Циферблат»

34

ТП

Психологическая подготовка. Интеллект спортсмена. Связь интеллектуальной подготовки с остальными видами спортивной подготовки дартсмена. Дневник спортсмена, его содержание и методика ведения. Роль и назначение дневника для повышения интеллектуальной подготовленности спортсмена, виды дневников.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Циферблат»

35

ТП

Психологическая подготовка. Содержание специальной психологической подготовки. Методические приемы, обеспечивающие психологическую готовность к соревнованиям. Приемы регуляции уровня возбуждения спортсмена.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Циферблат»

36

ТП

Врачебный контроль, самоконтроль. Значение врачебного контроля, самоконтроля спортсмена на тренировках и соревнованиях. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, кровяное давление. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, потоотделение. Временные ограничения и противопоказания к занятиям.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Циферблат»

37

ТП

Костная система, ее строение и функции. Влияние физических упражнений на развитие костной системы, ее значение для занятий спортом. Мышечная система. Биохимический механизм работы мышц в процессе занятий физкультурой и спортом.

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Циферблат»

38

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Циферблат»

39

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Циферблат»

40

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Большой раунд»

41

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Большой раунд»

42

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Большой раунд»

43

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Большой раунд»

44

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Большой раунд»

45

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Быстрый раунд»

46

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Быстрый раунд»

47

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Быстрый раунд»

48

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Быстрый раунд»

49

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Быстрый раунд»

50

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Крикет»

51

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Крикет»

52

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Крикет»

53

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Крикет»

54

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «Крикет»

55

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «101»

56

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «101»

57

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «101»

58

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «101»

59

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «101»

60

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «301»

61

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «301»

62

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «301»

63

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «301»

64

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «301»

65

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «501»

66

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «501»

67

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «501»

68

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «501»

69

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «501»

70

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «501»

71

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «501»

72

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Тренировочная игра «501»

73

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Контрольная игра «Набор очков»

74

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Контрольная игра «Циферблат»

75

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Контрольная игра «Большой раунд»

76

ОФП

Разминка, ОРУ

СФП

Контрольная игра «501»

ТП - теоретическая подготовка

ОФП - общая физическая подготовка

СФП - специальная физическая подготовка

Support RusEdu

Администрация сайта не несёт ответственности за размещаемый пользователями контент.